제11장 건강을 위한 운동의 효과
1. 호흡계와 운동
가. 폐용적 폐용량의 증가 / 나. 환기량의 증가
다. 환기효율의 증가 / 라. 동적 폐기능의 향상
2. 순환계와 운동
가. 심장의 크기변화: 일반인의 1.5배(스포츠 심장)
지구성운동; 좌심실강의 증가 → 장시간 혈액을 펌프질함으로써 크기 및 기능 향상
관리 및 시간 관리를 통한 직업인의 태도 함양, 직업체험에서의 직업기능을 습득시킨다.
① 개별화교육프로그램에 기초한 계획, 시행, 평가를 통해 아동에게 가정 적합 수준별 교육내용 제공
② 팀티칭 방식에 의한 양질의 교육 시행 (학급당 5~10명 원칙/교사 대 학생 비율 1:3 유지)
③ 2개월, 6개월, 1
* 균형감각, 이동능력, 운동반사능력, 운동수행 능력, 최대 산소 섭취량 등 열세한 운동능력의 원인으로 유전 혹은 천부적인 생리기능 때문이라기 보다는 부모나 교사들의 과잉보호가 그들의 운동능력을 박탈함으로써 파생된 문제라
보고.
* 유산소 능력이 비장애인보다 약 30% 정도
낮은 것으로
운동 왜 필요한가?
정상적인 신체발육
씩씩하고 건강한 생활
운동기능 발달
사회 적응력 배양
건전한 오락기능
3. 기구 운동
1) 트램펄린(방방,퐁퐁..)
- 성장판을 자극하여 키 크는데 도움이 됩니다.
- 팔 근력과 순발력을 길러 줍니다.
- 심폐지구력 향상에 도움이 됩니다
운동과 휴식 에스트로겐 대체요법 칼슘섭취 낙상의 위험성을 줄이고 힘과 유연성을 높여서 뼈 손실과 골절 위험성을 줄인다. 몸을 갑자기 구부리거나 비트는 것을 금지한다.
(2)근질환
- 류머티스성 다발성 근통
1개월 혹은 그 이상의 미만성 근육 강직이 지속되는 류머티스성 질환이다 주로 바이러
건강관리에 관심이 많은 세대인 만큼 운동관리 프로그램 지원과 등산 시 조난 및 위험상황에 대처하기 위한 교육 프로그램을 마련하여 정보를 공유하고 여가활동을 즐길 수 있는 기회를 마련해 준다.
2) 노스페이스 배 친선경기 마련
최근, 실버세대이지만 격렬한 레저나 스포츠 및 다양한 활동에
스포츠에서 일탈행동
①경기규칙 위반 행위
②운동 정신이나 페어 플레이와 같은 tm포츠의 보편적 가치를 위반하는 행위
③유형 - 부정한 방법으로 승리를 쟁취하는 행위, 선수스카우트 문제, 심판매수, 약물복용 등이 있다.
그럼 우리는 이렇게 여러 일탈 행동 중 운동선수의 약물복용에
운동을 하는 사람 및 다리가 O자형인 사람 등에서 잘 나타날 수 있으므로 조심해야 한다.
“ 관절염의 식이요법 ”
관절염 환자들은 골다공증과 같이 진행된 경우가 많다. 관절염 환자의 기본 식단은 저 지방, 저 단백 음식을 기본으로 하고 퇴행성관절염 환자에게 예민할 수 있는 음식을 제외시키
건강한 사람도 격렬한 움직임이나 진한 감동, 또는 정신적인 자극이 있을 때 맥박이 빨라질 수 있다. 그러나 가벼운 운동이나 약간의 심적 불안으로도 가슴이 고르지 않게 뛰거나 고르게 뛰더라도 1분에 대략 150번 이상을 뛸 때는 심장병을 의심해 보아야 한다. 가능성은 90% 이상이다.
(4) 전신무력감
)의 분비가 늘어나 혈압이 올라간다. 아드레날린은 혈압상승작용 뿐 아니라 교감신경 흥분작용 등 여러 가지 작용으로 고혈압 이외에도 건강에 많은 해를 끼친다.
⑥기타 : 운동이 부족한 사람, 포화지방질이 많은 육류와 과다한 음주를 하는 사람 성격이 급하고 공격적인 사람에서 고혈압이 많다.